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西安月嫂培訓(xùn)公司幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的秘訣
作者：西安好月嫂家政服務(wù)有限公司 發(fā)布日期：2020-12-16 18:27
西安月嫂培訓(xùn) <西安好月嫂>西安指定培訓(xùn)中心,無需基礎(chǔ),小班授課,一對一指導(dǎo),統(tǒng)一頒發(fā)職業(yè)證書.免費(fèi)咨詢更多信息.西安月嫂培訓(xùn)公司西安好月嫂服務(wù)推薦幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的秘訣，首先要了解寶寶的天生氣質(zhì)以及睡眠特性，并逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式。
西安月嫂培訓(xùn)公司
1.觀察睡意暗示行為
當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時會發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠；在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，將可以更快獲得成效。
如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。
2.營造睡眠情境
光線—家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異。
白天拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。
溫度——室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長不要給寶寶穿過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。
雜音——睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，盡量減少雜音。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對雜音更加敏感。
寢具——對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但床的四周不放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發(fā)生意外。
3.建立規(guī)律就寢模式
寶寶睡前1個小時可以開始進(jìn)行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安………
透過規(guī)律的睡前儀式，等于是對寶寶下達(dá)做完這些事就要睡覺的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。
4.給予適當(dāng)安撫替代
不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛。
親密的親子關(guān)系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。
◆溫柔撫觸
在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。
◆輕柔音樂
寶寶的聽覺反應(yīng)特別靈敏，家長在睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。
◆和緩語調(diào)
大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進(jìn)入睡眠。
◆安撫小物
家長在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡。
安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。
5.漸進(jìn)縮短貼身陪伴
無論新生兒或已習(xí)慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來幫助寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的能力。
一開始家長可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸。
6.不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡
不適合使用過度激進(jìn)的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡；
在寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的過程中，應(yīng)堅守不責(zé)罵、不施壓的態(tài)度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。
另外，有家長喜歡用恐嚇方式強(qiáng)迫寶寶盡快入睡，比如再不睡就叫大野狼把你抓走，不建議采取這類做法。
睡前故事也應(yīng)挑選較溫馨的內(nèi)容，以免過度強(qiáng)烈的刺激會影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，對寶寶產(chǎn)生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩(wěn)。
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